ANSIA:TG E INTERNET FANNO AUMENTARE DISTURBO
(AGI) - Roma, 6 nov - "Aumentano le persone con disturbi di
paura. Responsabili anche Tg e Internet dai quali arrivano
quotidianamente minacce e allarmi. Cosi' si mina la stabilita'
psicologica delle persone". Lo afferma Paola Vinciguerra,
psicologa, psicoterapeuta, Presidente dell'Eurodap,
Associazione Europea Disturbi da Attacchi di Panico commentando
i risultati di un test on line proposto dalla stessa
Associazione al quale hanno risposto 600 persone. "Il 70% dei
partecipanti al test - dice la Vinciguerra - ha dichiarato di
vivere in costante allarme e vede il mondo come un posto
insidioso. Teme inoltre di perdere all'improvviso tutto cio'
che possiede e ha paura che un qualcosa di terribile sconvolga
la sua realta'". Secondo la Vinciguerra "questa sensazione di
precarieta' e di minaccia che ci avvolge insistentemente e
lentamente e' data anche dalle notizie di omicidi, di
terrorismo, di crisi economica e di Governo che ci vengono
proposte ogni giorno dai media. Ogni telegiornale ed ogni
trasmissione ci parla comunicandoci che siamo in pericolo. La
risposta istintiva e' sicuramente di contrazione, diventiamo
guardinghi, tesi, malfidati, cerchiamo di tenere tutto sotto
controllo". "Tutto cio' provoca dei danni al nostro fisico e
alla nostra psiche - aggiunge la psicoterapeuta - insonnia,
cefalee, gastriti problemi pressori, ansia sensazione di
pericolo. Non si deve considerare questo tipo di risposte come
normali e quindi passeggere. Bisogna, invece, intervenire per
gestire lo stress e per evitare poi di ammalarci. Proprio nei
momenti di crisi abbiamo bisogno che la nostra salute ed il
nostro stato psicologico siano il piu' possibile stabili".
Intanto si possno seguire alcuni accorgimenti che l'esperta
elenca: "Facciamo attenzione al nostro modo di pensare. Quando
ci sentiamo minacciati il nostro pensiero e' stimolato ad
organizzarsi sull'evento allarmante tentandone il controllo
passando in rassegna tutte le eventualita', ma quelle che ci
verranno in mente saranno solo quelle negative e nella realta'
il nostro tentativo di tranquillizzarci si tradurra' in un
aumento dell'allarme stesso. Impariamo quindi a produrre
ipotesi positive. Se ci concentriamo le potremmo trovare e
tutto potrebbe apparire meno minaccioso. Insonnia: Dormire e'
la cosa piu' importante per recuperare energie, ma in momenti
di tensione si dorme poco e male. Dedichiamoci qualche minuto
andando a letto per rilassarci, mettiamoci supini, concentriamo
l'attenzione sul nostro respiro lungo e lento, pensiamo a
qualche evento positivo accaduto nella nostra vita, lasciamoci
andare dentro la serenita' e dolcezza di quel ricordo mentre
continuiamo a respirare lentamente, Attivita' fisica: Nei
momenti di tensione e' importante scaricare il nostro corpo con
attivita' fisica, non e' necessario andare in palestra. Una
corsa o una camminata veloce in un parco possono essere
altrettanto utili. E' importante ascoltare le nostre sensazioni
fisiche, il benessere che muoverci ci sta creando, staccando la
spina dal ruminare del pensiero sempre stimolato dal senso di
pericolo". (AGI)
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