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ESTATE: MARTINI, OTTO REGOLE PER UN'ALIMENTAZIONE SANA (2)

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(AGI) - Roma, 7 ago. - BEVI 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO : ? il nostro corpo e' costituito per la maggior parte da acqua: l'equilibrio tra quella che eliminiamo e quella che assumiamo e' una condizione di salute essenziale. In particolare in estate, l'eccessiva sudorazione puo' innescare gravi problemi di disidratazione. Bere e' quindi un imperativo importantissimo in estate. ? Bevi senza aspettare di aver sete! E ricorda che l'acqua del rubinetto e' potabile e sicura per le sue caratteristiche chimico-fisiche ideali ed anche utile per reintegrare in modo adeguato gli elettroliti persi con il sudore ALTRE BEVANDE ? E' consigliato il consumo di frullati, spremute, centrifugati e succhi di frutta, (anche senza aggiunta di zuccheri, considerando che la frutta li contiene naturalmente).
  ? Non abusare di bevande alcoliche e limita l'assunzione di bevande gassate e zuccherate: queste infatti apportano calorie superflue e non te ne accorgi! Un grammo di alcol fornisce un apporto calorico quasi doppio rispetto ad un grammo di zuccheri ? limita l'assunzione di bevande ad elevato tenore di caffeina in particolare energy drink CONSUMA CIBI FRESCHI E NON GHIACCIATI ? Attenzione ai cibi e alle bevande ghiacciate: possono provocare pericolose congestioni.
  CONSUMA POCO SALE E IODATO E' scientificamente provato che ridurre il sale nella dieta giova sia agli ipertesi che ai normotesi. Il consumo di sale iodato e' un ottimo veicolo per apportare lo iodio nel nostro organismo.
  PRIVILEGIA LA VITA ATTIVA con la stagione estiva si moltiplicano le occasioni di attivita' motorie, ma attenzione, questa attivita' deve essere graduale ed adeguata al tuo stile di vita. Evita le ore troppo calde per fare attivita' fisica. (AGI) Pgi